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30 octobre 2011 7 30 /10 /octobre /2011 13:24

Cela fait deux semaines que je ne suis pas allée à la piscine. 

La semaine dernière, mon planning ne me le permettait pas et samedi j'ai joué les cascadeuses donc du coup dimanche, avec les courbatures et les douleurs que j'avais, j'ai préféré abdiquer !!

Cette semaine, nous avons fait, mon mari et moi, une semaine de clinique pour lui et des allers-retours en plus du boulot pour moi. La semaine est finie, ouf enfin !!

 

Ce matin, rien n'empêche le passage tant attendu à l'eau. Par contre, petite séance car c'est mon tour d'aller à la clinique dès demain pour la journée et j'ai un traitement aujourd'hui qui me fait risquer la déshydratation. Je suis déjà bien fatiguée et je ne veux pas risquer d'aggraver les choses.

 

Je suis donc partie pour 1 km seulement.

Echauffement : 10 longueurs crawl à l'aller et brasse au retour

10 longueurs de crawl et de brasse avec les palettes

10 longueurs de battement à l'aller avec palme et planche et position assise de dos au retour

10 longueurs de crawl avec palmes et palettes

 

J'espère aller au jacuzzi mais il est plein et comme je veux absolument y aller je me refais 10 longueurs pour attendre.

 

4 longueurs brasse et crawl sans accessoires

4 longueurs brasse sans accessoires

2 longueurs de planche mouvement de brasse sans même de bonnet et lunettes.

 

Le jacuzzi est libre alors j'y vais pour 20 minutes.

 

Je suis fatiguée mais je me sens bien.

 

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16 octobre 2011 7 16 /10 /octobre /2011 15:23

Aujourd’hui, je devais faire 1.5km comme d'habitude mais comme je suis allée un peu plus tard à la piscine, il y avait bien moins de monde alors j'en ai fais 2. Je suis fière de moi.

 

250m en crawl avec palmes

250m en battement avec palmes et planche

250m en brasse sans accessoires

250m en crawl avec palmes

250m en battement avec palmes et planche

250m en brasse sans accessoires

250m en battement avec palmes et planche à l'aller et retour sur le dos en tenant la planche sur le ventre. En fait on est presque assis et les battements ne se font pas de même façon et font travailler les jambes différemment. Les abdos en prennent un coup aussi !! si si !

250m sans accessoires en faisant crawl à l'aller et brasse au retour.

 

Total 80 longueurs de 25m soit 2km.

 

Pour finir 5 minutes de jacuzzi. La piscine ferme dans 30 minutes alors à la douche et à table. Il est 13:00 !!

 

Je suis vannée mais ça fait du bien quand même.

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2 octobre 2011 7 02 /10 /octobre /2011 17:22

Aujourd'hui fut un jour sans !!

Et oui, ce sont des choses qui arrivent.

 

En fait ce jour sans a commencé il y a déjà trois semaines.

Je m'explique. Cela fait trois semaines que je n'arrive pas à dormir suffisamment pour être reposée et en forme. Hier je suis rentrée du boulot avec une migraine et mal aux cervicales. J'ai porté ma minerve une heure, et tout est passé. 

 

Ce matin, j'ai dormi, certes mais allez rattraper tout le retard de sommeil en une nuit. Mission impossible.

Toujours est-il que ce matin, ça allait.

Donc direction la piscine comme prévu !

 

Déroulement de ma séance : 

10 longueurs, brasse à l'aller et crawl au retour (échauffement)

10 longueurs palettes et pull boy

Aïe je commence à avoir mal aux cervicales

10 longueurs planche et palmes

Aïe, j'ai en plus mal sur le dessus du bras !!

10 longueurs palmes et palettes.

4 longueurs de promenade avec culbute en bout de ligne juste pour vérifier que je sais encore faire (et je sais encore faire)

J'arrête là car j'ai trop mal

 

Direction le jacuzzi pour 20 minutes de massage en tous genres. Abdomen pour mon transit, cervicales pour mes douleurs et partout ailleurs ou c'est possible et ou ça fait du bien....

 

Prochaine séance, normalement mercredi 05/10 

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27 septembre 2011 2 27 /09 /septembre /2011 14:04

Pour ceux que ça peut intéresser, je mettrais à chaque retour de piscine mon programme effectué 

 

10 longueurs crawl à l'aller et brasse au retour

10 longueurs planche et palmes avec battements amples et lents

10 longueurs palettes et pull boy (ustensile en mousse coincé entre les jambes pout aider a flotter mais empêcher les battements de jambes )

10 longueurs palmes et palettes

10 longueurs planche et palmes avec battements amples et lents entre coupés de battements petits et très rapides

10 longueurs de "décrassage" en faisant un peu de tout sans forcer dont 6 longueurs de dos avec palmes sans bras

 

Soit au total 60 longueurs de 25m chacune. 1.5 Km de nage en 1 heure suivi de 20 minutes de jacuzzi 

Maintenant repos jusqu'à ce soir !!

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19 septembre 2011 1 19 /09 /septembre /2011 11:09

Cela fait quelques semaines déjà que j'ai repris une activité sportive.

 

En fait cela a été plus facile que je pensais.

 

Je vais donc une à deux fois par semaine à la piscine mais pas pour barboter mais pour nager, faire des longueurs. Et j'adore ça !!

 

Mon programme d'hier matin

 

10 fois 25 m en faisant brasse à l'aller et crawl au retour

10 fois 25 m avec des paddles (sorte de palettes fixées aux mains)

10 fois 25 m avec des mini palmes mais sans paddles

10 fois 25 m avec mini palmes et paddles

10 fois 25 m en brasse sans accessoires

10 fois 25 m en crawl sans accessoires

 

10 minutes de bain à bulles

 

Résultat : 1 heure de nage pour 1.5km de parcouru le tout pour 1 € (tarif préférentiel du CE)

 

Moi je dis, pourquoi s'en priver !!!

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